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Außerdem möchte ich mich für die Hilfe bei der Gestaltung meines Steckbriefes und meines Weblogs bei meinen Süßen FierceDeity_ bedanken <3
Bei Fragen diesbezüglich wendet euch bitte an ihn, ich kann euch da leider nicht weiterhelfen^^°
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Seit der Schule hasse ich Gruppenarbeiten. Die anderen haben keinen Bock, auch nur irgendwas zu machen. Viele hören dir nicht zu und gehen kaum bis gar nicht auf deine Vorschläge ein. Es geht nichts voran und am Ende weiß keiner, was er machen muss oder sagen soll. Nene, ich habe dann schon immer Solo-Referrate bevorzugt. Warum Lehrerer auf diese Gruppenarbeiten stehen, habe ich bis heute nicht verstanden. Vor allem, wenn sie merken, dass es beim letzten Mal schon nicht funktioniert hat.
Mal wieder habe ich einen sehr hilfreichen Artikel gefunden - dieses Mal darüber, wie man seine Prüfungsangst bekämpfen kann. Denn jeder kommt bestimmt mal in eine Situation, in dem ihm oder sie doch etwas Muffensausen bekommt und das allein nur, wenn er/sie daran denkt. Natürlich kann man das nicht pauschalisieren und die Tipps werden bestimmt nicht für alle hilfreich sein. Jeder hat da seine eigene Methode, um damit umzugehen. Betrachtet es einfach als ein paar hilfreiche Tipps, nicht als Forderung, euer Verhalten umzukrempeln ;-)
1. Richtiges Lernen ist die halbe Miete!
Mach dir einen genauen Plan, teile den Lernstoff gut ein, aber nimm dir nicht zu viel auf einmal vor. Schaff dir einen vernüftigen Arbeitsplatz, lass dich nicht von Musik oder Computer ablenken. Mach eine klare Zeiteinteilung und vergiss die Pausen nicht. Trenne Freizeit und Lernen ganz klar voneinander ab. Wiederhole das Gelernte regelmäßig, so gelangt der Stoff vom Kurzzeitgedächtnis ins Langzeitgedächtnis.
2. Lenke dich vor der Prüfung ab!
Kurz vor der Prüfung zu lernen bringt nichts, sondern schafft nur Unsicherheit. Deshalb lenke dich ab, treibe Sport, triff dich mit deiner Clique oder gönne dir etwas Schönes, zum Beispiel ein Entspannungsbad am Abend vor der Klassenarbeit, oder geh mit deiner Freundin ins Kino.
3. Die Macht deiner Gedanken!
Rede dir nicht ein, dass die Arbeit ganz furchtbar wird und dein Lehrer es nur darauf abgesehen hat, dir zu schaden. Bleibe ruhig, sag dir immer wieder, dass du gut vorbereitet bist, den Stoff verstanden und gelernt hast und dass du es schaffen wirst. Rufe dir ins Gedächtnis, wie viele solcher Situationen du bereits gemeistert hast! Und dein Leben wird genauso glücklich weitergehen, egal wie die Arbeit ausgeht.
4. Entspann dich!
Wenn du Angst hast, dann zeigt sich das in einer angespannten Körperhaltung. Deshalb sind Sport und Bewegung ganz wichtig. Für die Prüfung selbst kannst du mithilfe von Entspannungstechniken Ruhe und Ausgeglichenheit finden. Sehr gut sind progressive Muskelentspannung, autogenes Training sowie Fantasiereisen. Allerdings musst du diese Techniken lernen und immer wieder üben, damit du sie in der Prüfungssituation abrufen und anwenden kannst.
5. Atme deine Angst einfach weg!
Angst und Aufregung lassen sich wegatmen: Vor der Prüfung ca. zwei bis fünf Minuten ganz tief und bewusst atmen und zwischendurch immer mal fünf bis zehn Sekunden den Atem anhalten. Konzentriere dich auf die Atmung, so hat dein Gehirn keine Möglichkeit, an die Angst zu denken. Denn Angst entsteht im Kopf und genau da kannst du sie bekämpfen!
6. Blende störende Gedanke aus!
Läss während der Arbeit störende Gedanken nicht zu. Konzentriere dich auf die Frage und auf sonst gar nichts. Denke nicht an die Note, nicht daran, was passieren können, wenn du die Arbeit verhaust. Vielleicht hilft es dir, wenn du die Uhr zuhause lässt.
7. Tipps für schriftliche Arbeiten!
Lies dir die Fragen genau durch und beantworte erst die leichteren Fragen, das schafft Selbstvertrauen und ein gutes Gefühl. Damit hast du schon mal einen Teil geschafft und gerätst nicht in Panik, weil die Zeit davonläuft. Denn wende dich ruhig und gelassen den schwierigeren Fragen zu. Du bist nun bereits mit dem Thema vertraut und tust dich leichter, auch verzwickte Fragen zu beantworten.
8. Tipps für mündliche Prüfungen!
Lehrer sind auch Menschen und sie wissen, dass du nervös bist, haben also Verständnis für dich. Jeder macht Fehler! Und wenn du mal total hängst, dann sprich das ruhig aus! Sag, dass du im Moment den Faden verloren hast, bitte den Lehrer, die Frage nochmals zu wiederholen oder die Frage zurückstellen und mit der nächsten fortzufahren.
9. Soforthilfe bei Blackout: "Anker werfen"!
Presse Daumen und Zeigefinger zusammen und denke dabei drei Minuten ganz intensiv an ein schönes Erlebnis, den letzten Urlaub am Meer, die erste Liebe, die tolle Party bei Freunden. Wenn du das regelmäßig machst, wird das positive Gefühl allein durch das Zusammenpressen der Finger hervorgerufen.
10. Hilfe aus der Apotheke!
Neben deiner positiven Einstellung und den Methoden zur Entspannung können auch Mittel aus der Naturheilkunde gegen Prüfungsangst eingesetzt werden. Zum einen Schüssler Salze (hier v.a. die Nr. 7, aber auch die Nr. 5), die Bachblüten Elm, Larch und Mimulus und Rock Rose. Aber auch Baldrian, Hopfen, Passionsblume und Johanniskraut helfen gegen Prüfungsangst.
So, das waren nun ein paar Tipps. Wie gesagt, mir ist natürlich klar, dass jeder seine eigene Methode hat und dass nicht jeder Tipp bei jedem klappen wird. Wenn es dennoch dem einen oder anderen helfen kann, dann freue ich mich natürlich. Auch könnt ihr mir gerne in den Kommentaren erzählen, wie ihr mit Prüfungsangst umgeht und wie ihr sie bekämpft. Bin doch sehr neugierig, wie Andere es so handhaben oder gemacht haben. Und wenn man die Prüfungsangst besiegt und ausreichend gelernt hat, dann sollten guten Noten nichts mehr im Wege stehen.
(Quelle: Text wurde 1:1 aus der Bravo Girl! übernommen, geschrieben von Petra Henning
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Erstmal vorweg: Natürlich ist das hier keine Patentlösung. Und bestimmt ist sie auch nicht für jeden zu 100 % geeignet. Dennoch denke ich, dass es dem einen oder anderen helfen kann. Entweder, aus seiner Mobbingspirale rauszukommen oder zu erkennen, ob jemand anderes gerade jemanden mobbt. Denn weggucken ist genauso schlimm, wie das mobben selbst. Ich war auch ein paar Jahre lang Mobbingopfer, ich weiß also, wovon ich spreche. Es gibt zig verschiedene Mobbingopfer und -täter, das hier ist nur eine grobe Übersicht über die Täter.
Erstmal vorweg 2.0: Unter Mobbing verstehe ich übrigens nicht solche Dinge wie "Kumpel ärgert mich", "Mir wurde ein Streich von meiner Clique gespielt", "Mein FA/FF/Cosplay/whatever wird nicht freigeschalten", "GEMA hat wieder ein Video gesperrt", "Ich bekomme konstruktive Kritik anstatt Puderzucker in den Arsch geblasen". Das ist kein Mobbing. Danke schön :-)
Doch bevor ich auf die Täter komme und was man gegen sie ausrichtet, erkläre ich erstmal ein paar grundliegende Dinge (vor allem, da das Wort Mobbing, wie auch das Wort Stalking, hier auf Animexx stark missbraucht wird. Womit man den wahren Opfern leider keinen Gefallen tut, denn durch das Heruntergespiele und die übertriebenen Verwendungen bei eigentlich harmlosen Sachen verlieren diese Worte an Bedeutung in der breiten Masse und werden nicht mehr ernst genommen. Und es gibt nichts schlimmeres für ein Mobbingopfer (oder für ein Stalkingopfer), wenn es niemanden findet, der es ernst nimmt. Das zu sagen war mir wichtig.)
Was ist Mobbing?
Der Begriff "Mobbing" kommt aus dem Englischen und bedeutet "fertigmachen". Mobbing in der Schule wird auch "Bullying" genannt (auf Deutsch: schikanieren). Die Täter picken sich einen Schüler heraus und behandeln ihn fies, meistens über einen längeren Zeitraum. Einen konkreten Anlass, etwa einen Streit, gibt es dafür oft gar nicht. Mobber sagen fiese Sachen, drohen, verspotten oder schlagen sogar. Nach so einer Aktion fühlen sich die Mobber mächtig und die Opfer erniedrigt. Es handelt sich aber nicht um Mobbing, wenn zwei gleich starke Schüler miteinander streiten.
Opfer sein ist nicht peinlich!
Manche Mädels (und Jungs) schämen sich dafür, wenn sie schikaniert werden. Sie denken dass sie nicht cool oder stylisch genug sind. Das ist totaler Quatsch! Falls auch du - oder jemand, den du kennst - ein Mobbing-Opfer ist. Sprich darüber - mit deiner besten Freundin, deinen Eltern oder einem Lehrer, dem du vertraust. Gegebenenfalls müsst ihr die Polizei einschalten. Mobbing hört nur auf, wenn du etwas unternimmst!
So, nachdem nun das Grundliegende geklärt ist, komme ich nun auf genau 4 Arten von Mobbingtypen. Ich habe mir die Texte nicht ausgedacht (darauf komme ich in der Quelle noch). Mir persönlich fehlt dort der "Wegschauer". Denn wie ich es bereits erwähnte, ist weggucken genauso schlimm, wie das Mobben selbst. Wenn man weiß, dass die Anderen nicht mitbekommen, dass man gemobbt wird. Oder noch schlimmer, sie bekommen es mit. Wenn man weiß, dass sie es wissen, es ihnen aber egal ist. Wenn sie schweigen und wegsehen. Wenn sie nichts tun, was dir helfen könnte. Dann fühlt sich das Mobbingopfer wie ein Ertrinkender - das ist wirklich nicht schön. Besonders dieses Einsamkeitsgefühl. Es ist zwar kein direktes Mobben, aber irgendwie indirektes.
Nun aber zu den 4 Typen:
Die Neiderin
Ob Smartphone, Sneakers oder deine Clique - die Neiderin hat es auf dich abgesehen, weil du etwas hast, das sie selber gerne hätte. Echt schwach, oder?
Ihre Strategie: Alles, was du magst, disst sie. Du zeigst deinen Girls eine neue Handyhülle - sie sagt: "Die Marke ist doch voll der Scheiß!" Du schwärmst von deiner Lieblingsband. Die Neid-Mobberin: "Auf die stehen halt mal nur Kinder!" Die gute Nachricht: Ansonsten ist dieser Mobbing-Typ eher harmlos.
Dein Ausweg: Die Neidmobberin hälst du dir mit Offenheit vom Hals. Auch wenn sie dich tierisch nervt, spring über deinen Schatten. Und zwar so: Wenn deine Mädels und du das nächste Mal auf deinem Phone ein cooles Video anguckt, dann frag die Mobberin doch einfach mal, ob sie mitschauen will. Die Überraschung wird so groß sein, dass ihr die Worte fehlen.
Die Mächtige
Vorsicht, dieses Exemplar ist nicht ohne! Die Macht-Mobberin ist größer, stärker und älter als du - und das nutzt sie aus. Sie mobbt, weil sie Bock drauf hat, sich wie die Chefin der ganzen Schule aufzuführen.
Ihre Strategie: Sie plant meistens ganz genau, was sie tut: Zuerst schleimt sie sich bei deinen Freunden ein. Dann fragt sie sie über dich aus - ob dir schon mal was Peinliches passiert ist, in wen du verknallt bist ... Wenn sie Zugang zu deinem Facebook-Profil hat, spioniert sie dich dort auch noch auch aus. Und dann zieht sie dich damit vor allen anderen aus der Klasse auf. Echt mies!
Dein Ausweg: Mit der Macht-Mobberin ist nicht zu spaßen. Deshalb brauchst du Unterstützung. Erzähl deinem Vertrauenslehrer von deinen Sorgen. Das hat nichts mit Petzen zu tun! Er kennt vielleicht andere Mädels, die auch schon fertiggemacht wurden, und weiß, wie er dir helfen kann.
Die Mitläuferin
Sie mobbt nur in der Gruppe, ist in Wirklichkeit nämlich schüchtern und ängstlich. Nur mit anderen fühlt sich die Mitläuferin stark. Das Krasse: Sie selbst wird schikaniert - und zwar von der Anführerin der Gang.
Ihre Strategie: Weil sie mega-mäßig Schiss hat, eine Außenseiterin zu sein, macht sie so gut wie alles, was ihre "mächtige Freundin" zu ihr sagt - als eine Art Mutprobe. Dabei kann sie ganz schön krass werden: Sie tritt auf deine Schultasche, schubst dich im Vorbeilaufen oder leert "ganz aus Versehen" Limo über deine Englisch-Hausaufgaben. Und wenn du sie zur Rede stellen willst, ignoriert sie dich.
Dein Ausweg: Ein Schlichter muss her! Bitte deinen Klassensprecher, ein Treffen mit der Mitläuferin, ihrer Anführerin und dir zu vereinbaren. Sag den beiden ganz deutlich, dass sie dir vom Hals bleiben sollen. Wichtig: Sachlich bleiben und nicht beleidigen.
Die Sprücheklopferin
"War doch nur'n Witz!" Diesen Satz kriegst du in der Regel von der Spaß-Mobberin zu hören. Und wenn du dich beschwerst, heißt es "Du Spaßbremse!"
Ihre Strategie: Sie bewirft dich mit Papierkügelchen, macht Witze über dein Aussehen und findet sich selbst dabei extrem lustig. Dass die dir damit wehtut, merkt sie aber gar nicht.
Dein Ausweg: Dieser Mobbing-Typ kann zwar richtig fies sein, hat aber eigentlich ein gutes Herz. Sag der Sprücheklopferin, wenn ihr euch das nächste Mal seht, dass dich ihre Witze nerven. Das müsste reichen, damit sie dich in Ruhe lässt. Zur Verstärkung kannst du deine ABF mitnehmen - das hilft.
Mir ist natürlich klar, dass es wie gesagt, noch mehr Arten von Mobbern gibt. Es gibt aber auch Mischtypen. Meine Mobberin war ein Mischtyp aus "die Mächtige" und "die Sprücheklopferin".
Und natürlich sollte auch klar sein, dass es nicht nur so harmlose Sachen wie in den oben genannten Beispielen gibt. Wobei Mobbing nie harmlos ist. Auch ich war, wie gesagt, mehrere Jahre lang ein Mobbingopfer. Und da waren teilweise echt unschöne Sachen dabei. Mir wurden Unwahrheiten nachgesagt (Rufmord), Gerüchte machten ihren Umlauf, ich erfuhr wichtige Informationen später oder nur durch Zufall, mir schmiss man Kaugummi ins Haar, ich wurde unter der Dusche beobachtet und gefilmt (beim Skilager), ausgelacht, ausgegrenzt, blöd angemacht - nur um ein paar Beispiele zu nennen.
Hier sind auch noch ein zwei Seiten, auf denen Mobbingopfer sich Hilfe holen können:
mobbingberatung.info/pages/opfer.php
schueler-gegen-mobbing.de
Mobbing ist nicht schön - und ich werde nie verstehen, warum es soetwas überhaupt gibt bzw was der Reiz daran ist, jemanden physisch und/oder psychisch fertig zu machen.
(Quelle: Text in Kursiv und Links sind aus der BravoGirl!, geschrieben von N. Faecke
Blondes Mädchen auf Parkbank: cdn.maedchen.de
Hellblodes Mädchen, das ausgelacht wird: www.weissgarnix.de
Mädchen an der Wand: www.unitednetworker.com)
